火曜日→19:30～20:00 (30分間)

​水曜日→18:30～19:00 (30分間)

 

音楽に合わせて楽しくダンスしながら運動できるフィットネスプログラムです。初心者でも楽しめ、心肺機能や筋力を鍛えることができます。

19:00～19:20 (20分間)

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心と体を整えるエクササイズで、呼吸法とポーズを組み合わせて柔軟性や筋力を高めます。ストレス解消やリラクゼーションにも効果的で、心身のバランスを改善します。

​17:30～18:30 (1時間)

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パンチやキックを使って全身を鍛えるエクササイズでダイエットにおすすめです。筋力や持久力を高め、ストレス発散にも効果的です。

16:00～17:00 (1時間)

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体幹を強化し、柔軟性を高めるエクササイズです。呼吸法と正しい姿勢を重視し、筋肉のバランスを整えます。リハビリにも効果的で、全身の健康をサポートします。